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想长寿先养生,不妨多吃3种食物,营养丰富,益脾养胃,生津止渴

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  • 2021-11-20
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中华联合财产

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立秋已经过去,我们也正式迎来了立冬,在这个秋冬交替的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个干燥的季节,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧。

豆芽菜是大家很熟悉的一种食材,市场上也有很多。吃豆芽菜,不仅可以护肤养颜、保护视力。豆芽菜的营养很丰富,饱含着各种维生素E、维生素C等,对于我们皮肤有滋润、还可以抵抗紫外线对皮肤的照射伤害。而且多食用黄豆芽,减少体内毒素的堆积,排毒瘦身,清理肠胃,有益健康。

慈菇是一种软糯美味的蔬菜,是夏季的家常美味,慈菇具有排毒抗衰,呵护肌肤的作用,能够增强细胞的活性,帮助清理身体之中的有害物质,起到排毒清脂,而且慈姑的热量很低,有利于刮油消脂,减肥瘦身。

苦瓜全身都是宝,是一年四季的菜肴,特别是夏季,价格便宜,还具有清热消暑的作用。苦瓜的维生素C和B1含量高,可以提高人体抵抗力、保护心脏等作用。还含有苦瓜甙和苦味素,能起到开胃促进饮食的作用,另外苦瓜里含有减肥特效成分高能清脂素,常吃苦瓜可以达到减肥瘦身的作用

咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节,大家一定要注意保暖,因为在这个季节的温度早中晚的差别很大,千万不可忽冷忽热给自己带来疾病,每天多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!

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