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年纪轻轻就掉头发?做好这3件事,头发不着急脱落说再见

  • 来源:互联网
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  • 2021-12-23
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生活中不少朋友都有着脱发掉发的烦恼,每次洗头时,都会掉落大把的头发,严重的还会把下水道口都给堵了。

如果脱发问题没有得到有效控制,就可能会出现发际线上移,发际线明显的迹象,男性朋友还有可能会出现地中海的情况。

不管男女,发量一旦变少都会使颜值大打折扣,所以一定要重视养发护发这件事,采取有效的措施,缓解脱发问题。

首先来看一下,引起脱发的原因主要有哪些?

1、外部刺激

  不少爱美人士频繁地烫发染发,导致头皮经常接触到刺激性的化学物质,又或者长期使用劣质的洗发水,以及频繁洗头,过度清洁等等行为,都会给头皮带来刺激,导致脱发问题。

 2、睡眠不足

部分人群经常熬夜加班或者追剧、玩手机,这样容易导致睡眠不足,引起内分泌紊乱,血液循环变差,头发得不到充足的养分,就容易产生脱落。

3、营养物质缺乏

部分人群脱发问题跟缺乏营养物质有关,比如,平时吃太少蔬菜水果,导致维生素缺乏,又或者过度减肥,导致蛋白质摄入不足等,都会影响头发健康。

在了解了脱发的原因后,再来看一下日常生活中有哪些事情能够帮助缓解脱发问题

1、正确洗护头发

控制洗头发的次数,不宜过于频繁,以免头皮过度清洁而受损,但也不能太久不洗头,影响毛囊健康。洗头发时水温最好不要超过40℃,以免刺激到头皮。

另外洗完头发以后,尽量不要用毛巾大力揉搓,最好轻轻按压,吸掉多余的水份,再使用吹风机吹干,吹风机的温度同样不要过高,最好选择风量大而温度适中的吹风机。

 2、保证充足的睡眠

要想缓解脱发问题,就要注意保持充足的睡眠。尽量在晚上11点前入睡,习惯在睡前打游戏的朋友,一定要戒掉这个坏习惯,因为打游戏会让大脑过度兴奋,导致难以入睡。

睡前思绪纷乱,导致入睡比较困难的人,可以尝试在睡前听一下瑜伽冥想音乐,跟随指引,调整呼吸,转移注意力,可以有效地帮助身体放松下来,尽快进入睡眠状态。

 3、保持均衡饮食

要想少脱发掉发,必须要养成均衡的饮食习惯。建议一日三餐按照蔬果和肉类7:3的比例合理搭配饮食,多吃蛋白质含量比较丰富的食品,比如肉、蛋、奶以及豆制品等,给头发提供充足的养分。

另外,中医认为“肾藏精,其华在发”,平时可以多吃一些黑色的食物,比如黑豆、黑米、黑芝麻,能够帮助调理肾脏,让头发能够健康茁壮地生长。

洗头时掉很多头发很可能是由于外部刺激、睡眠不足、营养物质缺乏引起的。因此,要想缓解脱发问题,就要在日常生活当中正确洗护头发,避免伤害头皮,保证充足的睡眠以及均衡的饮食,才能让头发健康茁壮地生长。

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  • 编辑:苏丹
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