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容易长胖的水果前十名水果的糖分会让人变胖吗十大增肥水果

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  • 2020-06-20
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容易长胖的水果前十名当您减少卡路里的摄入时你的代谢率会变慢,您的身体会自然的保存热量。但是,这样做减少的的热量很少,而且如果你为减肥变得更积极运动的话,可以完全忽略这些小变化。
 
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正常来说消化吸收,最高也就在食物本身的百分之30。十大增肥水果如果要达到你所谓的,靠基础代谢,就这么减了,需要,达到百分之100以上,目前没有这种食物?
 
在三大供能物质中,蛋白质的食物热效应最大,相当于其本身能量的30%,碳水化合物的食物热效应为5%-6%,脂肪的食物热效应最低,为4%-5%;对于一般混合食物来说,食物热效应大约占食物所含能量的10%,也就是说,每吃2000kcal能量食物,大约需要消耗200kcal能量来消化食物。
 
容易长胖的水果前十名食物热效应指的是进食导致的额外的能量消耗,水果的糖分会让人变胖吗这些额外的能量一般是用于食物的消化吸收和代谢过程,又叫食物的特殊动力作用,计算方法是进食导致的额外的能量消耗与食物完全代谢产生的能量的比值。
 
根据这个定义,负卡路里食物的食物热效应值至少应为100%,即进食该食物后,能量消耗的值大于其产生的能量。没有证据表明常见的食物中有任何食物是负卡路里的,经常被人们提及的“负卡路里”食物芹菜,其热效应值仅为8%。即使是热效应值最高的蛋白质也仅仅为20~30%,远没有达到100%。
 
第一名应当是苹果,吃一个苹果增加的热量小于消化它时基础代谢的消耗热量。
 
又到了吹着空调吃西瓜的季节。
 
可这件事让人充满了负罪感:西瓜这么甜,吃了肯定很长胖吧?
 
都不敢放心吃瓜了!
 
其实,水果甜不甜和长不长胖,没有必然的联系。
 
发现没有?水果的糖分会让人变胖吗在这么多甜而不胖的水果里头,西瓜的排名其实很靠前了!
 
一天吃这么两块,既美味又解暑。
 
但要是你抱着半个西瓜拿勺子挖,不知不觉全部吃光的话,那就不好说了……
 
吃瓜,也要节制呀~
 
研究结果显示,单纯依靠减少卡路里摄入来达到减轻体重的目的是不可行的十大增肥水果。因为人体有一套“补偿”机制:如果卡路里的摄入量减少,那么身体的代谢速率也会降低。
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  • 编辑:苏丹
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