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露腿季来啦!快看看各种腿型该如何迅速变美!:福临之都市逍遥txt

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  • 2015-07-14
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摘要: 腿型不好看,都没办法愉快地穿小热裤和小短裙了!   好不容易到了夏天,难道还要和二月寒冬一样把自己包的严严实实吗!   别急,小康康今天就给你腿型纠正和塑造的锦囊妙计,笔直笔直的大长腿再不是梦啦!福临之都市逍遥txt最新动态及资讯。

焦点提醒: 本周末中秋假期,徐州东站将增开沪宁标的手段姑且高铁列车,便利搭客出行。 中国徐州网-徐州日报讯(记者 刘作霖 通讯员 董伟)

    腿型不好看,都没办法愉快地穿小热裤和小短裙了!

  好不容易到了夏天,难道还要和二月寒冬一样把自己包的严严实实吗!

  别急,小康康今天就给你腿型纠正和塑造的锦囊妙计,笔直笔直的大长腿再不是梦啦!

   ◎首先,看看自己是哪种腿型?

  (请先将双腿合并,自然站直,主要观察自己的脚踝和膝盖)

   1 如果踝关节内侧和膝关节内侧,能在这种站姿下相互靠拢、接触,则是正常的身姿,没有腿型问题。

   2 如果是踝关节靠拢在一起,而膝关节中间不能靠拢,双膝向外张,则很可能为O型腿了。

   3 如果是膝盖可以靠拢,而踝关节中间不能靠拢,双膝可并,而双脚向外张,则很可能为X型腿了。

   4 如果你的双膝双脚都没有问题,只是小腿(胫骨)分得很开,那么你就可能是XO型腿。(没有VSOP或者EXO、TFBOY型了!)

   ◎并不都是天生的O型腿……

  O型腿,在医学上又叫“膝内翻”。一般而言,生理性居多,很多是过去时代常见的佝偻病后遗症,也有遗传或肿瘤等情况,这类都属于病理性的。

  然而,我们今天要谈的O型腿,大多是由一些日常的不正常走路、站立姿势造成。

  比如,站立时,长期使用将重量全部压在一条腿上的“稍息”姿势↓

  还有穿高跟鞋、走路外八字脚,或者跪坐、盘坐等,也比较容易造成O型腿。从前,有很多人觉得叉着腿走路叼叼的,结果,他们走着走着,就变成了O型腿……

  女明星经常穿高跟鞋也很容易O型腿!

  看看,一穿短裙就露陷的大幂幂……

  那么,O型腿到底是什么情况?有多不好?

  正常情况下,双腿可以将行动、跑跳型成的冲击,平均分布于膝关节的整体。但是O型腿由于股骨外侧的旋转,很容易将压力集中于膝盖内侧,从而型成膝关节疼痛或者关节炎

  而且,O型腿还会明显提升骨关节的发病几率!

  仔细分析O型腿,和其他的体型问题一样,很多情况下依旧是由于肌力不平衡导致的。其中不少人是由于长期的不正常坐姿等,导致臀中肌和梨状肌僵硬收缩,而大腿内侧肌群松弛无力,最后内外一拉拽,渐渐型成了O型腿。

  【怎样破解O型腿?】

  其实最高效的O型腿拉伸+骨骼调整动作,莫过于鸭子坐。

   动作描述:

   1、采用坐姿,臀部完全着地,小腿和脚掌并在大腿外侧,双手可放脑后;

   2、上半身下压至最低点,感受臀部明显的拉伸感,至动作最低点保持一段时间,还原重复。

  鸭子坐,被认为最有女人味的姿势哦~

  小康康建议妹纸们都这样坐一做,拉伸腿型的同时,是不是感觉自己萌萌哒~

   ◎对X/XO型腿,不抛弃,更不能放弃!

  造成X型腿的罪魁祸首:内八字!不是萌点,是槽点好嘛!

  X型腿,又叫“膝外翻”。如果说O型腿是男女兼有,那么X型腿真的是多发于女性了。要说元凶,各种萌系动漫和影视作品绝对算是罪魁祸首之一!

  ↓永远少女的水兵兔……你还想和她一样歪着腿变身吗?

  相信不少女生都尝试过,把双膝并拢,双脚内八字的走路,以为看起来,萌萌哒,羞羞哒,卡哇伊。

  还有人走路,跑步都是用这种内八字的姿势,为了凸显自己的少女情怀。

  殊不知,正是这样的跑步姿势,导致了你的X型腿……

  此外,外伤,肌力不平衡,坐姿不正确等原因,也很容易造成X型腿的问题。这时就要通过纠正肌力平衡,强化薄弱肌群,来改善你的体型问题啦。

  另外,XO型腿,其实也算是X型腿的一种。不过XO型腿的问题,不止出在膝关节,还出现在踝关节。

  由于不正常姿势等,胫骨在膝关节位置有外翻的情况,而在踝关节又出现了轻微的足外翻,两项一叠加,看起来膝关节是直的了,但是整个的小腿却呈现O型情况,也就是所谓的XO型腿了。

  X/xo型腿,有什么危害?

  X型腿会明显提升骨关节的发病几率!

  和O型腿一样,X型腿和XO型腿,都会导致人体冲击力的不平均。由于股骨和胫骨位置的不平衡,很容易将压力集中于膝盖外侧,从而型成膝关节疼痛或关节炎。

  X型腿的肌力不平衡与O型腿相反,是由于大腿内侧的内收、内旋肌群僵硬,而臀大肌、臀中肌等松弛无力导致。

  臀肌不强,使股骨旋转,走路内八字,从而最终导致X型腿的问题。

  所以,X型腿不仅会导致你的腿型不好看,而且还会影响你的臀型哦!X型腿的童鞋很多臀部都不够挺翘,型状也不是很完美。想要优美的身体曲线,就一定要从臀肌训练、内侧肌群拉伸和胫骨矫正开始做起!

  【怎样破解X/XO型腿?】

  盘腿伸展可以很好地拉伸大腿内侧肌群,从而矫正因为大腿内侧肌群绷直僵硬导致的胫骨、踝关节的外翻,能使胫骨向内正常,改善XO型腿。

   动作描述:

   1、采用坐姿,双脚脚底相互贴紧,膝盖向外撑并尽量靠近地面;

   2、双手抓住双脚脚踝,上半身下压至最低点,感受大腿内侧明显的拉伸感,保持姿势15-30秒,放送,重复。

  当然啦,盘腿看起来是有点男孩子气……

  不过也是率性外露的一种,不是吗?

  除了调整坐姿,平日多泡脚、多注重下身保暖都是变成笔直大长腿的好方法!快跟着小康康,一起成为这个夏天的长腿大美女吧!

 

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  • 编辑:苏丹
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